1分間イージーヨガ

2017年イージーヨガアンバサダーの小林純子先生による、ピラティスのベーシックなエクササイズの紹介動画です。
こちらの動画では、ピラティスのベーシックエクササイズの1つ「サイドリフト」について、丁寧に説明していただきます。

サイドリフト

マットの上に横になっていきます。下の手は頭上に、下の腰骨と上の腰骨が平面状になるように腰をセットし、両足は少し前に出しておきます。内腿の力を使って両脚は閉じた状態。上の手は可能であれば体側、難しければ胸の前に置きます。息を吸って、吐く息で下の内腿に押されるように両脚を床から離し、吸いながらおろします。吐く息で、お腹を引き上げてから両脚を伸ばすように脚をアップ。吸いながら戻します。繰り返しましょう。

小林純子

2017年イージーヨガアンバサダー。Rhythm Pilatesのマスタートレーナー。

大学生時代よりダンススタジオの子供クラスのアシスタントを務め、スタジオ併設の事務所に所属し舞台活動を行う。その後、留学先のパリでダンスの基礎トレーニングとしてピラティスを始める。 コンテンポラリーダンス教師の国家資格対策コースを取っていたが、怪我により帰国し、リハビリとしてピラティスを再開。現在はフリーインストラクターとして活動中。 2015年より、アメリカのトップインストラクターの一人であるLisa Hubbard 氏が創始者であるRhythm Pilatesのマスタートレーナーとしても活動している。



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