1分間イージーヨガ

2017年イージーヨガアンバサダーの小林純子先生による、ピラティスのベーシックなエクササイズの紹介動画です。
こちらの動画では、ピラティスのベーシックエクササイズの1つ「スパインストレッチ」について、丁寧に説明していただきます。

スパインストレッチ

マットの真ん中に長座になり、足はマット幅に開きます。骨盤を立てることを優先するので、膝は曲がっていてもOKです。つま先は天井に向け、両手は前倣え。息を吸って、吐きながら、後ろの壁から1骨1骨背骨を引き離すようになめらかに前へ、その位置で息を吸い、吐きながら、今度は1骨1骨背骨を後ろの壁に戻していくように背骨を立てロールアップ、つむじを高くしていきます。何度か繰り返していきましょう。

小林純子

2017年イージーヨガアンバサダー。Rhythm Pilatesのマスタートレーナー。

大学生時代よりダンススタジオの子供クラスのアシスタントを務め、スタジオ併設の事務所に所属し舞台活動を行う。その後、留学先のパリでダンスの基礎トレーニングとしてピラティスを始める。 コンテンポラリーダンス教師の国家資格対策コースを取っていたが、怪我により帰国し、リハビリとしてピラティスを再開。現在はフリーインストラクターとして活動中。 2015年より、アメリカのトップインストラクターの一人であるLisa Hubbard 氏が創始者であるRhythm Pilatesのマスタートレーナーとしても活動している。



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