1分間イージーヨガ

近藤真由美先生に解説いただく『ヨガの呼吸法(プラーナヤーマ)・10回シリーズ』の動画です。
こちらの動画は序章、プラーナヤーマに取り組む際の注意点をご説明いただきました。禁忌となる場合がありますので、シリーズに取り組む前には、必ずこちらを確認してください。

プラーナヤーマの注意点

※詳細は動画をご確認ください※
・安定して楽な姿勢が取れるようになってから行います。
・感情的に落ち着いている時に行います。
・鼻に詰まりがないか確認します。
・『カパラバティ』のような浄化法から始め、『ナーディショーダナー』を行った後、その他、今回ご紹介している動画に取り組んでください。
・『カパラバティ』『バストリカ』は、高血圧、生理中、妊婦の方は避けてください。
・自分の限界を超えないように、適度な長さ、一定のリズムを保って、無理のない回数行ってください。

近藤真由美

マインドフルネススタジオ代官山」毎週木曜のクラスを担当。

米国ヨガアライアンス認定講師(E-RYT500)、ヨーガ療法士、UTLにて長年指導者養成コースの講師を担当。2004年より国内およびインドでヨガを学び続けて南インドマイソールでアシュタンガヴィンヤーサヨガを練習。インドロナウラ カイヴァリヤダーマヨーガ研究所で伝統的なヨガを学ぶ。

監修図書に『カラダを整える やさしいヨガプログラム(DVD付)』、新刊『ココロをリラックス ゆるめるヨガプログラム(DVD付)』朝日新聞出版社等。



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