ウシュトラーサナ by 中村尚人 | ヨガウェア・ヨガマットのヨガ専門ブランド

ウシュトラーサナ、日本語名ではラクダのポーズ。このアーサナは、バックベンド系のポーズの中でも非常に深めの後屈です。
中村尚人先生がウシュトラーサナに取り組む際のコツ、ポイントを1分間でアドバイスします。

ポーズのコツは『お腹周辺の使い方』

大事なことは、お腹周りがしっかりと使われていて安定していることです。
お腹の筋肉をきちんと使うために、まずは後屈せずに身体を後ろに倒します。倒すと自然と腹筋が入ってくるので、その状態を理解したところで胸を開き、両手にもたれかからないように手のポジションをセットし、お腹を前に押し出すようにポーズに入っていきます。さらに胸を天井方向に開いていくと、きれいにウシュトラーサナに入ることができます。