こちらの動画では、ピラティスのベーシックエクササイズの1つ「レッグチェンジ」について、丁寧に説明していただきます。
レッグチェンジ
マットの上に仰向けになり、膝を立てます。骨盤はニュートラルポジション。両手は体側に長く伸ばし、足は坐骨幅。骨盤を安定させ、息を吸って、吐きながら、腹筋の力で右脚をテーブルトップのポジションへ。その位置で息を吸い、吐きはじめてから空中で脚をチェンジします。骨盤を安定させ、股関節を切り離して動かしていきます。何度か繰り返しましょう。
小林純子
2017年イージーヨガアンバサダー。Rhythm Pilatesのマスタートレーナー。
大学生時代よりダンススタジオの子供クラスのアシスタントを務め、スタジオ併設の事務所に所属し舞台活動を行う。その後、留学先のパリでダンスの基礎トレーニングとしてピラティスを始める。 コンテンポラリーダンス教師の国家資格対策コースを取っていたが、怪我により帰国し、リハビリとしてピラティスを再開。現在はフリーインストラクターとして活動中。 2015年より、アメリカのトップインストラクターの一人であるLisa Hubbard 氏が創始者であるRhythm Pilatesのマスタートレーナーとしても活動している。
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