1分間イージーヨガ

イージーヨガマインドフルネススタジオ代官山の第1・3土曜の朝クラス担当、下平友恵先生によるヨガアーサナ(ヨガポーズ)解説動画です。
こちらの動画では、ヨガの基本ポーズ「ウッティッタトリコナーサナ(三角のポーズ)」について、丁寧に解説いただきます。

ウッティッタトリコナーサナ

両脚を大きめに開き、両踵のラインをそろえます。お尻が出っ張らないよう、背中に壁があるようなイメージをしながら立っていきます。前の足を真横に向けて、後ろの足を少し内側に入れていきます。息を吸いながら、両手を肩の高さに気持ちよく広げ、吐く息とともに状態を前方に倒し、そのまま手をブロックに置きます。上の手は腰に添えるか、心地良ければ天井方向に広げ、目線は手の方に向けていきます。胸に心地よく呼吸を入れながら、背中やお尻を伸ばしていきます。ポーズから出る時は、顔を一度下に向け、上の手に引っ張られるように上体を戻し、元の状態に戻っていきます。

下平友恵

マインドフルネススタジオ代官山土曜日担当インストラクター。

パワーヨガ第一人者、保科直美のもと、恵比寿プラナパワーにて全米ヨガアライアンスを取得。その後、アシュタンガヨガに出会い、クランティ師に師事。2015年よりUTLマイソールクラスのアシスタントを2年間務め、指導者としてのトレーニングを積む。



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