1分間イージーヨガ

イージーヨガマインドフルネススタジオ代官山の第1・3土曜の朝クラス担当、下平友恵先生によるヨガアーサナ(ヨガポーズ)解説動画です。
こちらの動画では、ヨガの基本ポーズ「パリヴリッタトリコナーサナ(ねじった三角のポーズ)」について、丁寧に解説いただきます。

パリヴリッタトリコナーサナ

両脚を大きめに開き、踵のラインを揃えます。前足を真横に向け、後足のかかとを上げて少し外側におろしていきます。ブロックを前足の親指側に置いて、両手を腰に添えて一度胸を起こし、吐く息で上体床と平行、安定したら右手をブロックへ、顔を天井方向に向けるようにして心地良くねじっていきます。ポーズから出る時は、一度顔を床の方に向け、後足をしっかりと使いながら、起き上がり、元の状態に戻っていきます。

下平友恵

マインドフルネススタジオ代官山土曜日担当インストラクター。

パワーヨガ第一人者、保科直美のもと、恵比寿プラナパワーにて全米ヨガアライアンスを取得。その後、アシュタンガヨガに出会い、クランティ師に師事。2015年よりUTLマイソールクラスのアシスタントを2年間務め、指導者としてのトレーニングを積む。



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