1分間イージーヨガ

イージーヨガマインドフルネススタジオ代官山の第1・3土曜の朝クラス担当、下平友恵先生によるヨガアーサナ(ヨガポーズ)解説動画です。
こちらの動画では、ヨガの基本ポーズ「ウッティッタハスタパターングシュターサナ(足の親指をつかんで伸ばすポーズ)」について、丁寧に解説いただきます。

ウッティッタハスタパターングシュターサナ

左の足に重心を移し、左手腰、右脚を持ち上げます。右手、3本の指(親指、人差し指、中指)で右足の親指を掴み、背筋を伸ばして、ゆっくりと膝を伸ばしていきます。骨盤の位置を変えないように気を付けながら、脚をゆっくりと外に開いていきます。目線遠くを見ると、肩の力が抜けていきます。ゆっくり脚を前に戻し、指をはずして元の位置に戻ります。

下平友恵

マインドフルネススタジオ代官山土曜日担当インストラクター。

パワーヨガ第一人者、保科直美のもと、恵比寿プラナパワーにて全米ヨガアライアンスを取得。その後、アシュタンガヨガに出会い、クランティ師に師事。2015年よりUTLマイソールクラスのアシスタントを2年間務め、指導者としてのトレーニングを積む。



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