シルシャーサナ by 下平友恵 | ヨガウェア・ヨガマットのヨガ専門ブランド

イージーヨガマインドフルネススタジオ代官山の第1・3土曜の朝クラス担当、下平友恵先生によるヨガアーサナ（ヨガポーズ）解説動画です。
こちらの動画では、ヨガの基本ポーズ「シルシャーサナ（頭立ちのポーズ、ヘッドスタンド）」について、丁寧に解説いただきます。

シルシャーサナ

※自宅で行う時は、壁に向かって行います※
肘と肘を掴んで自分の土台の幅を決め、両手を軽く握手するようにして、小指側を床におろし、頭のてっぺんを床に置きます。この時、腕全体で床を押すようにして、肩がすくまないように注意します。位置が決まったら、ゆっくりと膝を伸ばし、腕の方に脚を歩かせます。下腹部を背中の方に引き寄せ、息を吸いながら、腹筋を感じてゆっくりと両足を天井方向に持ち上げていきます。ポーズから出る時は、おへそと脚の付け根を近づけるようにして、ゆっくりと両足を床におろしていきます。膝を曲げてチャイルドポーズでおやすみします。

下平友恵

マインドフルネススタジオ代官山土曜日担当インストラクター。

パワーヨガ第一人者、保科直美のもと、恵比寿プラナパワーにて全米ヨガアライアンスを取得。その後、アシュタンガヨガに出会い、クランティ師に師事。2015年よりUTLマイソールクラスのアシスタントを2年間務め、指導者としてのトレーニングを積む。

バッダコナーサナ by 下平友恵

ウッティッタハスタパターングシュターサナ by 下平友恵

1分間イージーヨガ

シルシャーサナ

下平友恵

関連記事