ウパヴィシュタコナーサナ by 下平友恵 | ヨガウェア・ヨガマットのヨガ専門ブランド

イージーヨガマインドフルネススタジオ代官山の第1・3土曜の朝クラス担当、下平友恵先生によるヨガアーサナ（ヨガポーズ）解説動画です。
こちらの動画では、ヨガの基本ポーズ「ウパヴィシュタコナーサナ（座位の開脚前屈）」について、丁寧に解説いただきます。

床に座って、両足を開いていきます。踵を蹴りだし、両手で足の小指側をキャッチしていきます。息を吸って胸を起こし、吐く息で上体をへ倒していきます。胸、顎を床におろして、肩も吐く息とともに床に沈めていきます。膝はしっかりと天井方向に向けておきます。息を吸いながらゆっくりと起き上がり、元の位置に戻ります。

パワーヨガ第一人者、保科直美のもと、恵比寿プラナパワーにて全米ヨガアライアンスを取得。その後、アシュタンガヨガに出会い、クランティ師に師事。2015年よりUTLマイソールクラスのアシスタントを2年間務め、指導者としてのトレーニングを積む。

パスチモッタナーサナ by 下平友恵

バッダコナーサナ by 下平友恵

1分間イージーヨガ