オープンレッグロッカー by 小林純子 | ヨガウェア・ヨガマットのヨガ専門ブランド

2017年イージーヨガアンバサダーの小林純子先生による、ピラティスのベーシックなエクササイズの紹介動画です。
こちらの動画では、ピラティスのベーシックエクササイズの1つ「オープンレッグロッカー」について、丁寧に説明していただきます。

オープンレッグロッカー

マットの前方に座り、体育座り、腿裏に手を添えます。息を吸って、吐いて脚をテーブルトップのポジションへ。そこからゆっくりと片脚ずつ脚を伸ばして、両足首を持ちます。骨盤を安定させたら、息を吸い、骨盤を後傾にしながらバック、吐いて元の位置に戻り、背骨を高く、肩甲骨を引き下げ、つむじ高くしていきます。

小林純子

2017年イージーヨガアンバサダー。Rhythm Pilatesのマスタートレーナー。

大学生時代よりダンススタジオの子供クラスのアシスタントを務め、スタジオ併設の事務所に所属し舞台活動を行う。その後、留学先のパリでダンスの基礎トレーニングとしてピラティスを始める。コンテンポラリーダンス教師の国家資格対策コースを取っていたが、怪我により帰国し、リハビリとしてピラティスを再開。現在はフリーインストラクターとして活動中。 2015年より、アメリカのトップインストラクターの一人であるLisa Hubbard 氏が創始者であるRhythm Pilatesのマスタートレーナーとしても活動している。

スイミング by 小林純子

ダブルレッグストレッチ by 小林純子

1分間イージーヨガ

オープンレッグロッカー

小林純子

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