こちらの動画では、ピラティスのベーシックエクササイズの1つ「スイミング」について、丁寧に説明していただきます。
スイミング
マットの上にうつ伏せになっていきます。お腹を引き込んで、恥骨をマットの方に向けて、両手は頭上に伸ばします。肩甲骨は引き下げておきましょう。息を吸って、吐きながら、両手両脚を少しだけ床から浮かせます。お腹をしっかりと入れて腰を守りましょう。この状態から、右手と左脚を少しだけアップして、息を吸って準備、吐いて4カウントで手足を交互に入れ替えていきます。しばらく繰り返します。最後に両手両脚を伸ばし、ゆっくりと床におろしていきます。
小林純子
2017年イージーヨガアンバサダー。Rhythm Pilatesのマスタートレーナー。
大学生時代よりダンススタジオの子供クラスのアシスタントを務め、スタジオ併設の事務所に所属し舞台活動を行う。その後、留学先のパリでダンスの基礎トレーニングとしてピラティスを始める。 コンテンポラリーダンス教師の国家資格対策コースを取っていたが、怪我により帰国し、リハビリとしてピラティスを再開。現在はフリーインストラクターとして活動中。 2015年より、アメリカのトップインストラクターの一人であるLisa Hubbard 氏が創始者であるRhythm Pilatesのマスタートレーナーとしても活動している。
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