ナヴァーサナ by 中村尚人 | ヨガウェア・ヨガマットのヨガ専門ブランド

ナヴァーサナは、舟のポーズやボートポーズと呼ばれることもある、コアをしっかりと働かせる代表的なヨガアーサナです。
中村尚人先生がナヴァーサナに取り組む際のコツ、ポイントを1分間でアドバイスします。

ポーズのコツは『肩や首まわりの使い方』

よく見かけるミスアライメントとしては、肩と首回りを過度に緊張させていることです。
大事なのは肩は床方向に下げて、首を長く保つことです。そうすることで自然と頭も天井方向に伸びてくるので、鼠径部が使えるようになります。
そのため、意識として脚を高く持ち上げるよりも、肩を下げて首を長くする意識を持っておくと、意外と楽にポーズをキープできるようになります。