シルシャーサナ by 中村尚人

ヨガをやっている方にとっての憧れのポーズといえば、このポーズ。
色々なバージョンがありますが、一番一般的なのは、こちらのサーランバシルシャーサナかと思います。ヘッドスタンド、頭立ちのポーズと...

アドムカシュヴァナーサナ by 中村尚人

どのクラスでも出てくることが多いダウンドッグ。
サンスクリット語でアドムカシュヴァナーサナや、日本語で下向きの犬のポーズ。英語正式名で、ダウンワードフェイシングドッグと言われることもある大変...

パスチモッタナーサナ by 中村尚人

パスチモッタナーサナは、長座で行う前屈のポーズです。日本語に訳すと、『西側を強く伸ばすポーズ』です。西側は身体の背面を指します。
中村尚人先生がパスチモッタナーサナに取り組む際のコツ、ポイン...

パールシュヴァコナーサナ by 中村尚人

ウッティタ・パールシュヴァコナーサナは、身体の側面、体側、身体の脇を強く伸ばすポーズです。
中村尚人先生がパールシュヴァコナーサナに取り組む際のコツ、ポイントを1分間でアドバイスします。

アンジャネーヤーサナ by 中村尚人

アンジャネヤーサーナ、もしくは、三日月のポーズ、ローランジとも呼ばれるポーズです。
三日月のような曲線を背面で描くポーズで、ビギナーのクラスでもよく登場するアーサナです。
中村尚人先生...

ヴィラバドラーサナII by 中村尚人

立位の基本ポーズの1つ。
日本語で戦士のポーズ2番や英雄のポーズ2番、英語でウォーリヤーIIとも言われるヨガアーサナです。
中村尚人先生がヴィラバドラーサナIIに取り組む際のコツ、ポイントを1...

ウルドヴァハスターサナ by 中村尚人

太陽礼拝（スーリヤナマスカーラ）でも序盤に登場するウルドヴァハスターサナ。
ウッティッタハスターサナとも呼ばれ、両手を上方に持ち上げるこのアーサナは、単純そうに見えて、意外にもミスアライメン...

ヴィラバドラーサナI by 中村尚人

立位の基本ポーズの1つ。
日本語で戦士のポーズ1番や英雄のポーズ1番、英語でウォーリヤーIとも言われるヨガアーサナです。
中村尚人先生がヴィラバドラーサナI 取り組む際のコツ、ポイントを1分間...